Tieteeseen perustuva iPREP menetelmä suorituskyvyn ja resilienssin vahvistamiseen
iPREP (International Performance, Resilience, and Efficiency Program) on tieteellisesti tutkittu ja käytännössä testattu menetelmä, joka auttaa kehittämään yksilön ja tiimien suorituskykyä, henkistä resilienssiä ja stressinhallintaa. Menetelmä perustuu biologiseen ja neurotieteelliseen ymmärrykseen siitä, miten keho ja mieli reagoivat stressiin, ja se tarjoaa tehokkaita työkaluja suorituspaineiden hallintaan ja palautumiskyvyn parantamiseen.
Keskeisiä vaikuttavia tekijöitä ovat:
Autonomisen hermoston säätely ja sykevälivaihtelu (HRV, Heart Rate Variability)
iPREP pyrkii parantamaan autonomisen hermoston tasapainoa, erityisesti parasympaattisen hermoston aktivointia, mikä johtaa parempaan sykevälivaihteluun.
Korkeampi HRV on yhteydessä parempaan stressinsietokykyyn, emotionaaliseen säätelyyn ja yleiseen hyvinvointiin.
Biofeedback ja tietoisuustaidot (Mindfulness & Hengitysharjoitukset)
Biofeedback-harjoitukset, kuten hengityksen ja sykevälivaihtelun seuraaminen, auttavat yksilöä ymmärtämään ja säätelemään omaa fysiologista tilaansa.
Tietoisuustaidot (mindfulness) ja hengitysharjoitukset tukevat hermoston rauhoittumista ja resilienssin kehittymistä.
Kognitiivinen uudelleenmuotoilu ja psykologinen joustavuus
Menetelmä sisältää kognitiivisia harjoituksia, jotka auttavat muuttamaan stressiin ja haasteisiin liittyviä ajattelutapoja.
Psykologinen joustavuus tarkoittaa kykyä sopeutua muutoksiin ja haasteisiin ilman, että stressi ja negatiiviset tunteet ottavat hallinnan.
Neuroplastisuus ja hermoverkkojen vahvistaminen
Toistuvat harjoitukset, kuten stressinhallintatekniikat ja positiivisen ajattelun vahvistaminen, muokkaavat aivojen hermoverkkoja ja edistävät pitkäaikaista resilienssiä.
Tämä liittyy erityisesti prefrontaalisen aivokuoren ja limbisen järjestelmän (mm. amygdala) välisiin yhteyksiin.
Stressinsäätely ja hormonitasapaino
iPREP-harjoitteet voivat vaikuttaa kortisolitasoihin ja muihin stressihormoneihin, mikä auttaa kehoa ja mieltä palautumaan nopeammin stressitilanteista.
Säännöllinen harjoittelu voi vähentää kroonista stressiä ja parantaa vireystilaa.
Menetelmä on siis monimuotoinen ja perustuu sekä fysiologisiin että psykologisiin mekanismeihin, joilla on tutkitusti vaikutusta resilienssin ja hyvinvoinnin kehittämiseen.
Kenelle iPREP on tarkoitettu?
iPREP-menetelmä on kehitetty alun perin viranomaisille, turvallisuusalan ammattilaisille ja huippusuorittajille, mutta sen periaatteet ovat sovellettavissa laajasti myös johtamiseen, työelämän haasteisiin ja urheilusuorituksiin. Menetelmä soveltuu kaikille, jotka haluavat:
Hallita stressiä ja painetilanteita tehokkaammin
Parantaa keskittymiskykyä ja päätöksentekoa kuormittavissa tilanteissa
Kehittää henkistä ja fyysistä palautumiskykyä
Parantaa suoritusvarmuutta haastavissa olosuhteissa
Saavuttaa parempia tuloksia niin työelämässä kuin henkilökohtaisessa elämässä
Mihin iPREP perustuu?
Menetelmä perustuu Toronton yliopiston tutkija Dr. Judith Andersenin ja suomalaisen asiantuntijan Harri Gustafsbergin kehitystyöhön, joka yhdistää akateemisen tutkimuksen ja kenttäkokemuksen.
Tämä moderni viisaus yhdistetään i k i t i e d o s s a ikiaikaiseen stressinhallinnan ja tietoisuustaitojen perinteeseen, mikä luo vahvan perustan mielekkäälle ja tasapainoiselle elämälle. i k i t i e t o ei ole pelkkää filosofiaa, vaan käytännöllinen, tieteellisesti tutkittu ja aikatestattu menetelmä, joka tukee psyykkistä joustavuutta, sekä ajattelun selkeyttä ja resilienssiä, jotka ovat edellytyksiä menestymiselle niin työssä kuin henkilökohtaisessa elämässä.